西安琪儿
“最强大脑”宝宝养成记 从孕早期就要开始努力

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《最强大脑》,一档被网友们称为“别人已经挑战成功了,我连规则还没看懂”的智商pk类节目。

节目中参赛的选手,各个都“身怀绝技”,所展示的脑力,让坐在电视机前的我们不禁感到汗颜。

戚薇加入节目后曾发微博感叹:“即便地球是圆的,也不影响“金字塔”的存在。

在看到父子同台竞技时,还现场放话:等到lucky长大,也要带她来《最强大脑》。

不过幽默的戚哥却一秒破功调侃:“过不了海选。

小lucky过不了海选,对于我们大多数大脑已经发育完成的成年人来说,更是不可能登上“金字塔”了。

但如果你是一位孕妈咪,无论是一胎还是二胎孕妈,都还有机会哦!

想让宝宝实现你的梦想,打从娘胎开始就得努力。

怎么努力呢?

靠“吃”!

美国亚利桑那大学医学教授,安得鲁威尔就曾在《时代》杂志里谈到:“你和你的脑袋是你吃出来的”。

那么具体该如何吃,才能生出“最强大脑”宝宝?

孕早期——宝宝大脑发育的关键时期

胎儿脑部发育在怀孕第七周开始已经出现雏形,神经管开始发育,3个月后神经管闭合,大脑和脊椎开始发育。这个阶段要特别注意孕早期胎儿发育所需营养的补充,多吃富含DHA、胆碱的海产品、花生等,以及充足的蛋白质

一、备孕---孕前3月----孕后3月吃叶酸

受孕后第18~26天,胎宝宝刚在准妈妈的肚子里安营扎寨,是神经管形成的主要时期。此时增加叶酸补充,可以使神经管畸形的发生率降低至少一半。所以我们常说叶酸要吃六个月,怀孕前和怀孕后各三个月。

叶酸的食物来源:西兰花、菠菜、柑橘类水果和果汁等。但我们的身体能够吸收补充剂中的所有叶酸,但对于食物中包含的天然叶酸则只能吸收一部分。另外,天然叶酸在储存和烹饪过程中也会受到损失,所以,更需要服用叶酸补充剂。

二、孕4~6个月吃DHA

在孕中、晚期脑组织突飞猛进的发展,需要大量的DHA。DHA是神经髓鞘的主要成分,DHA的含量丰富有助于神经信号的传递,缺乏DHA,反应会略迟钝。补充脑黄金——DHA,对胎儿脑部和视功能的发育都非常有好处

除了从补充剂中获取DHA,也可以通过日常生活中的食物来补充。DHA的食物来源:主要是鱼类,尤其是深海鱼,亚麻籽油中含有丰富的α-亚麻酸,可以在体内合成DHA

孕早期是孕妇妊娠反应比较严重的时期,孕妇会有恶心、呕吐、食欲不振等反应。因此这个时期的饮食重点还要考虑如何让孕妇减轻妊娠反应带来的呕吐、厌食等,保证让孕妇摄入足够的营养。

孕早期胎儿的发育是否健康是非常重要的,特别是胎儿脑部发育,所以孕妇一定要在孕早期补充足够的营养,成为将来的“最强大脑”。

孕早期营养问题该找谁?

由于每个女性的体质和身体状况不同,所需的营养总量和元素也不尽相同。因此妈妈们如有不懂的问题或不适的症状,可以到妇产医院营养专科门诊咨询专业人员。

●资深营养师会根据BMI体重指数为妈妈做身体体脂、营养情况等全面评估,当孕期BMI指数超出18.5—23.9kg/㎡,会给孕妈制定适合的孕早期营养饮食计划。

●资深营养师还会定期随访、记录妈妈的体重情况,随时调整饮食管理计划,并制定科学体重增长目标,防止妈妈过胖或过轻,胎宝过大或过小。

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西安安琪儿妇产医院孕早期联合门诊,针对孕早期医疗空白,独家推出孕早期联科门诊,跨学科联合产科门诊、营养门诊、药学门诊、生殖门诊4大学科,全方位为孕早期提供完善的医疗支持,让孕妈能够稳稳地度过孕早期。

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